For alle som har fått hverdagen omrokkert vil det kunne være en grad av gnisninger og deretter tilpasninger. Ved plutselig karantene og medfølgende hjemmekontor, hjemmeskole og hjemmebarnehage er det noen grep som kan være greie å forholde seg til med tanke på mental og fysisk helse.
For det første så er det bra å holde på en del av hverdagsrutinene, fortsette å skille mellom helg og hverdag selv om mange kanskje har en stor grad av fleksibilitet i hvordan de disponerer tiden.
De som har hjemmeskole og barn som er vant til barnehage trenger at det opprettholdes noe normalitet i form av feks fortsatt fast tidspunkt for start av skolearbeidet eller samlingsstunder. For de minste kan det være fint med rutiner som feks sangstund, veksling mellom frilek/lek alene og mer organiserte aktiviteter som også en voksen bidrar i. Det kan generelt sett være lurt å huske på å variere mellom type aktivitet i løpet av dagen. Jeg vil sende en takk ikke bare til alle helsepersonell som gjør en fantastisk innsats, men også til alle lærerne som nå tilrettelegger som best mulig for fortsatt læring i hjemmemiljø og helt uten tradisjonell klasseromsundervisning! Kudos til dere. Her er en lenke til NRKs skoleressurser, der en også kan velge basert på kompetansemål. Bildet under er hentet fra denne kilden.
Barnehjernen er i utvikling, faktisk tyder mye på at hjernen ikke er ferdig utviklet før vi er vel inn i tjueårene. Veldig mye skjerm, og da tenker jeg på både PC, nettbrett/iPad , TV og andre skjermer, er ikke nødvendigvis så sunt selv om aktivitetene er pedagogiske og alderstilpasset. Forsøk å variere med for eksempel gammeldagse brettspill, kortspill, tegning, klipping, puslespill og andre ikke skjermbaserte aktiviteter. Play Doh, plastelina, klassisk trolldeig er også supre avbrekk for de som opplever at det lett blir mye skjerm. Og så er det selvsagt fint å bevege seg ute, såfremt en overholder til enhver tid oppdaterte råd om avstand til andre, regjeringen vil ha oppdatert informasjon. .
For barn og voksne som har tid til overs på grunn av koronarelatert karantene og “social distancing”, eller av andre årsaker, har den dyktige illustratøren Malika Favre lagt ut gratis nedlastbare tegninger for fargelegging Nettsiden hennes er vel verdt et besøk i seg selv, og jeg anbefaler å følge henne på Instagram for nydelige illustrasjoner og ellers mye bra innhold. Matlaging er aktiviteter som barn ofte vil være med på, og en får også øvd de på enkle omregninger i mål og vekt, temperaturer, relasjoner mellom fuktig og tørt, smuldrete og smidige matvarer osv. Selvsagt krever det litt mer av den voksne å tilrettelegge for at barn deltar i matlagingen, og en må ha tålmodighet med litt mer søl, samtidig er det ofte veldig gøy.
I blogginnlegget Luft, kjærlighet og brød i koronaens tid nevnte jeg at det har vært vanskelig å få tak i tørrgjær i butikkene i mitt nærområde. Derfor lagde vi scones til lunsj nå på lørdag, og etter forespørsel fra femåringen ble det appelsinscones. Oppskriften er min, og den er inspirert av denne oppskriften fra nettsiden Brød & korn og denne fra Grys kjøkkenskriverier.
Scones med appelsin
440 gram hvetemel (en kan godt ha noe grovbakst i blandingen)
1 spiseskje bakepulver
1 ts salt
4 ss soyaolje eller smeltet smør
1 og 1/2 dl ferskpresset appelsinsaft med mest mulig av appelsinkjøttet med, uten steiner
1 og 1/2 dl skummet kulturmelk
Evt litt revet appelsinskall i deigen og strøsukker som “topping”.
Fremgangsmåte;
Sett ovnen på 200 grader Celsius. Alt det tørre blandes i en bakebolle, all væske tilsettes. Lag en smidig deig, del i to og form til to sirkler eller avrundede kvadrater som så snittes i fire før steking. Stekes i 18-25 minutter, en kan gjerne strø litt perlesukker eller brunsukker på toppen før steking. Slik så de ut da femåring og jeg lagde de;
Fortsatt er det selvsagt viktig med god håndhygiene for å forebygge dråpesmitte, og selv om det er viktig kan kanskje mange bli lei av at det terpes på dette. Mørk humor og det å se det komiske i fortvilte situasjoner fungerer bra for å holde motet oppe for mange, og kan noen ganger være det eneste som løser opp i en tilspisset og fortvilt situasjon, som det jo kan oppstå både store og små av når en pandemi påvirker både nasjonalt og globalt. Denne artikkelen publisert av forskning.no ser på sammenhengen mellom intelligens og svart humor.
Her er en helt brilliant nettside som faktisk lar deg lage håndvask plansje med teksten til en selvvalgt sangtekst; washyourlyrics.com
En favoritt for meg ble versjonen med teksten til Kate Bush sin (lenken fører til video på YouTube) This Woman’s work.
Under er et eksempel på hvordan plansjen ser ut med teksten til Lou Reed og John Cales “Trouble with Classicists” 😀 ( YouTube video av “Trouble with Classicists” )
Ifølge denne nyhetsartikkelen jobbes det nå intensivt over hele verden med å finne en vaksine som er effektiv mot koronaviruset, det testes også på mennesker som stiller opp frivillig. Over tid antar en at det vil bygges opp en naturlig resiliens i befolkningen, men en vet ikke om immunforsvaret bygger opp fullstendig motstand mot flergangssmitte, slik en ser ved feks vannkopper.
Denne gratisartikkelen i The Financial times viser god oversikt over spredning av coronaviruset.
I mer positive nyheter kan vi i denne saken som ble publisert på fredag melde om at hullet i ozonlaget blir mindre! Professor ved senter for biogeokjemi Dag O. Hessen har nylig gitt ut en bok som omhandler tema nærliggende dette, og som jeg godt kunne tenkt meg å lese som alternativ til krim i påsken. Her er en anmeldelse av boken.
Og samtidig som en leser kan en jo høre på denne listen over “the most soothing songs to self-isolate with” som er publisert av The Guardian.
Hold hodet kaldt og hjertet varmt! (Og vask hendene dine!)
Bildet er tatt den 28 mars 2020 av meg, Inga M. Nielsen .
Stjerner og solskinn 